Oreščki skrbijo za vaše zdravje

Oreščki so postali nepogrešljiv del zdrave prehrane. So izjemno bogati z izjemno zdravimi maščobami in vitaminom E, ki je nepogrešljiv za zdravje kože, sluznic in las. Vsebujejo tudi veliko različnih drugih vitaminov in mineralov, ki jih v običajni prehrani velikokrat primanjkuje. Ne smemo pozabiti, da so oreščki tudi zelo bogati s kalcijem, ki je zelo pomemben element za čvrste kosti in preprečevanje nastanka osteoporoze. Poleg tega so zelo nasitni. Že nekaj oreščkov bo preprečilo nastop volčje lakote in poskrbelo, da ne bomo jedli manj zdravih prigrizkov, kot so čokolada, čips in razne sladice. Imajo kar precej kalorij, ampak to odtehta dejstvo, da jih ni treba pojesti veliko, da nas nasitijo.

Oreščki so zelo dobrega okusa. Izbira oreščkov v trgovinah z zdravo prehrano je zelo pestra in raznolika. Izbiramo lahko vse od orehov, lešnikov, mandljev do indijskih oreščkov in arašidov. Ta hrana je zelo koncentriran vir antioksidantov, ki preprečujejo nastajanje prostih radikalov, škodljivih za zdravje. Slednji so namreč glavni krivci za bolezni sodobnega časa, kot so bolezni srca in ožilja ter rakave bolezni. Pri uživanju oreščkov morajo biti nekoliko bolj previdni ljudje, ki so nagnjeni k alergijam. Tudi oreščki predstavljajo lahko izvor različnih preobčutljivostnih reakcij. Tisti, ki imajo težave s prebavili, se morajo izogibati zaužitju večje količine oreščkov, ker so težje prebavljivi. Priporoča se njihovo uživanje v manjših količinah večkrat dnevno – raje kot večjo količino naenkrat.

Z uvedbo oreščkov v vašo vsakodnevno prehrano boste naredili nekaj dobrega za vaše zdravje in dobro počutje. Oreščki so popolnoma naravni, brez kakršnih koli dodatkov. Uživate jih lahko kot samostojen prigrizek med posameznimi obroki ali pa jih dodate jogurtom, sadnim solatam, smoothijem in muslijem. Zelo dobro se znajdejo tudi v različnih pecivih in nadevih ter piškotih. Ko odhajate od doma, ne pozabite vzeti s sabo vaših najljubših oreščkov.…